dieta redukcja

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 2x Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono / [...]

[...] wchodziełm z dawkami o 15 mg wiećej dziennie co tydzięń, teraz myśłe żeby skócic czas i dawki wiesze brać co 4 dni, tak że w osttanich dniach cyklu efedryny wyjdzie 90 mg dziennie. oczywiscie PODSTAWY: dieta, trening i aeroby SĄ, o to nie pytajcie. licze na pomoc, bo chce już sie zapoatrzeć w sprzęt chemiczny do redukcji. pozdro i dzięki z góry.

Witam, jestem nowy na forum. To jest obecnie mój wygląd. Waga:98kg Wzrost: 178cm Ramię: 44cm Klatka:122 cm i najgorsze czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]

[...] - Pon,Sroda,Piatek. Do tego dolaczam trening interwalowy - Wtorek,Czwartek,Sobota. W Niedziele Sauna, masaz i ogolnie relaks. Oczywiscie do tego dobrana przez dietetyka dieta. z gory dzieki za pomoc. Cwiczenia ulozylem w superserie : wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 2 serie 12-15 powt 1 przysiad z gumami - 2 seria po 12-15 powt [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: rower stacjonarny, amatorskie treningi bokserskie na worku itp:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławka, sztanga, 2 sztangielki, modlitwenik, wyciąg górny Dieta: dieta jest Przeciwskaznania medyczne: takie jak w temacie Zażywane suplementy: tylko wapń okresowo

WAGA 79 WZROST 182 BIC 36 PAS 85 UDO 63 bf ok15 WYNIKI SIŁOWE WL 1X120 MC 8X100 PRZYSIAD 4X100 Witam Ostatnio miałem trochę problemów zdrowotnych, miałem 2 tygodnie przerwy w treningach. Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. [...]

[...] dobre i w dobrej cenie. Czasami w ciągu dnia, najczesciej w szkole jadam, banana, jabłko, czasami pije 1l maślanki mrągowskiej z biedronki. Prosze o ułożenie diety , ta dieta nie jest nawet zbytnio przemyslana poporstu jem tak żeby jesc duzo białka i wegli. Nie doliczałem BCAA jako składnik diety tzn nie obliczałem ile daje mi kalori, [...]

Witam. Całe życie byłem dość aktywny. Siłowo, trenuję od kilku lat, najpierw kalistenika, od ponad roku siłownia z przerwami. Czas na siłowni pod względem sylwetkowym określiłbym jako zmarnowany, nieudane redukcje, w wakacje jedynie treningi od czasu do czasu na drążku. Od października tego roku znowu siłownia, celem była redukcja, ale było kilka [...]

[...] pią) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz w tyg (czw), planuję dodać basen (wt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : dieta od ponad 2 miesięcy, nie rozbiłem niestety dokładnie zapotrzebowania, skupiłem się na pełnowartościowych produktach, ilości na oko Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] więc w głównych bojach dodaję powtórzeń) niedziela: biceps, plecy, przedramiona poniedziałek: barki, nogi środa: klatka, triceps, przedramiona piątek: fbw na pół gwizdka dieta: aktualnie 2700 kcal i staram się przyjmować około 1,5 g białka na kg masy ciała (czasem wychodzi go troche więcej, czasem troche mniej) Chyba do pierwszego posta [...]

[...] Ogólnie jestem zadowolony z poprawy wyglądu i formy, lecz duża ilość tkanki tłuszczowej pozostaje w okolicach brzucha ( oponka, którą pragnę spalić). Moje pytania: 1.Jaka dieta będzie dla mnie najodpowiedniejsza? ( czytając artykuł - http://www.sfd.pl/-t527693.html wydaje mi się, że taka opcja byłaby dla mnie najodpowiedniejsza). 2.Czy [...]

Hej, piszę z prośbą o pomoc. Mam 22 lata, 155cm wzrostu, 58 kg wagi, z analizy składu ciała niby ok. 22-24%bf. Za mną tyle prób odchudzania, że szkoda gadać. :D Najgorsze że nie umiem sobie ustalić tego zapotrzebowania… niby wage trzeba obserwować, ale to nie zawsze wyznacznik.. od 1 kwietnia na redukcje ustaliłam 1700 - b 120, t 50, w190 , [...]

[...] tyg Aeroby : 3x tyg Worek bokserski : 1-2x tyg Do tego granie w kosza 1-3x tyg Staż : 3 miesiące PS. Robić Aeroby podczas masówki ? Chyba Endomorfik Jest to moja pierwsza dieta a więc proszę o wyrozumiałość i pomoc Wstawię dietę nr 1, jutro nr 2 i być może 3... Chodzi o to, że jak mam jeśc z jednej diety w kółko to samo :D ? Zreszta mama "nie [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies (i nie tylko)! Potrzebuję od was wskazówek - co skorygować, aby ciało nabrało ładnego i proporcjonalnego kształtu? Na jakiej partii w szczególności się skupić i która wymaga największej korekty? Jeśli chodzi o dietę - czy w chwili obecnej zastosować ujemny bilans kaloryczny, czy redukcja zbędnego nadmiaru tłuszczu [...]

[...] podstawowej mierzyłem też około 170 cm wzrostu, a ważyłem ponad 75 kg... Tak więc, dokładnie półtora miesiąca przed ukończeniem podstawówki, wziąłem się za siebie. Lekka dieta + trochę ćwiczeń domatora itp. Gdy rozpoczynał się rok szkolny 1 klasy gimnazjum(tegoroczny), ważyłem... 65-66 kg! Lecz no, przyszła szkoła, zaczęło się granie itd. [...]

Witam 19 sierpnia zaczalem trening fbw waga początkowa 96 aktualna 88 kg (cel redukcja tłuszczu) Dieta z pomocą kolegów z innego działu tez jest ułożona i ściśle przestrzegana czego efakty widze. Trening FBW 3 x w tygodniu w te 3 dni między FBW Bieganie rano na czczo + wieczór ABS. Efekt jak dla mnie super brzuch mega spadł reszta ciała całkiem [...]

[...] Waga: 96 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 18miesięcy Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ilość spożywanych tłuszczów: dieta Opis przebytych cykli sterydowych: 100tab mietka Trening: pon-klata , triceps wto-Bary [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu w godzinach rannych, badz popoludnowych Odżywianie: zakonczona dieta masowa od nowego roku dieta redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy [...]